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Advisor(s)
Abstract(s)
A actividade física melhora a qualidade de vida em todas as idades. Os benefícios são evidentes a nível de equilíbrio, força, coordenação psicomotora, flexibilidade e resistência. No que diz respeito à força, durante os últimos 19 anos ficou provado que os idosos podem se beneficiar com a participação em programa de treino de força. Estudos demonstraram que até mesmo indivíduos com idade acima de 90 anos podem conseguir ganho de força durante um período de treino entre 8 e 12 semanas. O treino de força melhora a capacidade funcional dos idosos, compensando também a redução na perda de massa e força muscular, característica que está associada ao envelhecimento natural, fazendo com que os idosos se tornem mais independentes para o seu quotidiano. A baixa capacidade funcional e o alto índice de doenças crónicas, fazem da população idosa uma das que mais necessitam do treino de força. Uma boa qualidade de vida depende de uma série de factores mas o treino de força pode e deve ser enquadrado na vida do cidadão moderno como forma de elevar os padrões de qualidade de sua vida.
Description
Keywords
Treino de força Membros inferiores Idosos
Pedagogical Context
Citation
Gomes, Julien; Chaves, Luís; Mendes, Carla; Mota, Célia; Pires, Joana; Regêncio, Margarida; Monteiro, A.M. (2011). Treino de forca na população sénior: membros inferiores. In III Seminário + Idade + Saúde: Contributos para a saúde na população sénior. Bragança
Publisher
Instituto Politécnico de Bragança