Os benefícios da actividade física na menopausa

Ventura, Serafim; Matos, Sara; Ferreira, Ana Sofia de Jesus; Rocha, Elvira; Silva, Divan; Sadio, Alexandre; Monteiro, A.M.

Publication

Os benefícios da actividade física na menopausa

2009Conference object

dc.contributor.author	Ventura, Serafim
dc.contributor.author	Matos, Sara
dc.contributor.author	Ferreira, Ana Sofia de Jesus
dc.contributor.author	Rocha, Elvira
dc.contributor.author	Silva, Divan
dc.contributor.author	Sadio, Alexandre
dc.contributor.author	Monteiro, A.M.
dc.date.accessioned	2019-01-11T12:01:34Z
dc.date.available	2019-01-11T12:01:34Z
dc.date.issued	2009
dc.description.abstract	A menopausa é um facto da vida feminina e tem uma idade média de aparecimento aos 50 anos. Os principais riscos da menopausa são o desenvolvimento da osteoporose, consistindo numa perda da massa óssea que pode ser gravemente debilitante e até ameaçar a vida, bem como as doenças coronárias que surgem mais prontamente na sequência da quebra de produção de estrogénio, que por sua vez podem induzir à origem de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares que ocasionam tromboses e determinados tipos de cancro. Uma correcta prescrição e execução da actividade física, é a chave para a prevenção, ou pelo menos atenuamento, de alguns sintomas ou mesmo doenças mencionadas. Para tal, o incentivo à pratica de exercício físico, deve ocorrer em consonância com os benefícios que este apresenta perante esta etapa da vida da mulher. Metodologia: A presente revisão bibliográfica, foi realizada no seguimento da pesquisa de artigos fidedignos nos motores de busca da internet Google académico e SCIELO. A indagação foi minuciosamente limitada a estudos envolvendo mulheres em plena fase de menopausa, onde é prescrita uma panóplia de actividades físicas com o fim de atenuar os efeitos que caracterizam o seu presente estádio de vida. Conclusões: Através dos artigos analisados, conclui-se que, um treino bem prescrito e praticado com regularidade, é a chave para a prevenção de várias complicações, tanto de carácter fisiológico como psicológico. Neste delineamento ostenta-se o treino de força com pesos, devido ao seu impacto na consolidação e calcificação óssea, prevenção da osteoporose, bem como o aumento do gasto energético de repouso e ao treino aeróbio, devido à sua centralização na restituição e manutenção do sistema cardiorrespiratório, equilíbrio na oxidação dos macro-nutrientes e preservação da massa magra. Além destes benefícios, a prática de exercício físico, restabelece o sono, diminui a vulnerabilidade ao surgimento de depressões e à irritabilidade, aumenta a auto-estima, entre muitos outros, havendo uma melhoria significativa na qualidade de vida das mulheres em período de menopausa.	pt_PT
dc.description.version	info:eu-repo/semantics/publishedVersion	pt_PT
dc.identifier.citation	Ventura, Serafim; Matos, Sara; Ferreira, Ana; Rocha, Elvira; Silva, Divan; Monteiro, A.M. (2009). Os benefícios da actividade física na menopausa. In I Seminário + Idade + Saúde: Exercício e Saúde na População Sénior. Bragança	pt_PT
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/10198/18419
dc.language.iso	por	pt_PT
dc.peerreviewed	yes	pt_PT
dc.publisher	Instituto Politécnico de Bragança	pt_PT
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/	pt_PT
dc.subject	Exercício físico	pt_PT
dc.subject	Menopausa	pt_PT
dc.title	Os benefícios da actividade física na menopausa	pt_PT
dc.type	conference object
dspace.entity.type	Publication
oaire.citation.conferencePlace	Bragança	pt_PT
oaire.citation.title	I Seminário + Idade + Saúde: Exercício e Saúde na População Sénior	pt_PT
person.familyName	Monteiro
person.givenName	A. M.
person.identifier.ciencia-id	C41C-6CCD-A1F0
person.identifier.orcid	0000-0003-4467-1722
rcaap.rights	openAccess	pt_PT
rcaap.type	conferenceObject	pt_PT
relation.isAuthorOfPublication	5b5d8601-e683-42d5-a1b5-c8e29a4e0a41
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