Browsing by Author "Roque, Catarina Oliveira"
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- Avaliação e prescrição de exercício físico em utentes com excesso de peso e obesidade do Centro de Saúde Santa Maria II - BragançaPublication . Roque, Catarina Oliveira; Bragada, José A.; Magalhães, PedroA prática regular de exercício físico é fundamental no controlo da obesidade e do excesso de peso, uma vez que desempenha um papel essencial na regulação do balanço energético, promovendo a redução da massa adiposa e a preservação da massa muscular. Objetivos: A finalidade principal do estágio foi promover um estilo de vida ativo em utentes com excesso de peso ou obesidade do Centro de Saúde de Santa Maria, através da prescrição de exercício físico e acompanhamento regular da sua evolução. Métodos: Para serem elegíveis para o programa, os participantes deveriam ter idade superior a 18 anos e ser utentes do Centro de Saúde Santa Maria, localizado em Bragança. O critério fundamental para a inclusão no programa era que os indivíduos apresentassem excesso de peso ou obesidade, definido por um Índice de Massa Corporal (IMC) superior a 25 kg/m². A amostra foi composta por dez participantes, com idades compreendidas entre os 23 e 69 anos, dos quais 2 eram homens (20%) e 8 eram mulheres (80%). A realização do estudo contempla a avaliação de medidas somáticas (altura, massa corporal, perímetro da cintura, índice de massa corporal), composição corporal utilizando uma balança de bio impedância (gordura corporal, massa muscular), avaliar a força de preensão da mão, com a ajuda do dinamómetro, e a capacidade cardiovascular a partir do StepTest4all. Foram aplicados questionários sobre a alimentação e a qualidade de vida. Desenvolvimento do projeto: O programa de prescrição teve a duração mínima de três meses e incluiu uma avaliação antes e depois da intervenção. A avaliação da atividade física foi realizada com base na contagem de passos diários. A primeira prescrição começou com 10 mil passos diários e 15 mil passos em um dia do fim de semana à escolha. Após três semanas, o objetivo foi ajustado para 12 mil passos diários e 18 mil durante o treino de maior duração. Na fase seguinte, foram estabelecidas metas de 15 mil passos diários e 20 mil no treino longo. As sessões de treino de força foram realizadas duas vezes por semana durante 12 semanas, com duração aproximada de 1 hora cada. Cada sessão incluía 8 exercícios focados nos principais grupos musculares, realizados em 10 a 12 repetições com 1 minuto de descanso entre máquinas, completando apenas uma série por exercício. Conclusões: A prescrição de exercício físico nas unidades de saúde desempenha um papel essencial na promoção da saúde pública e na prevenção de doenças crónicas. Incorporado em planos terapêuticos, o exercício contribui para melhorar o condicionamento físico, reduzir o risco de doenças crónicas e promover o bem-estar psicológico. A criação de programas de exercício personalizados, ajustados às características de cada indivíduo, favorece a adesão e maximiza os benefícios das intervenções, resultando em ganhos significativos na qualidade de vida e no envelhecimento saudável. A integração de programas de exercício físico com outras áreas de intervenção da unidade de saúde amplia os impactos positivos na saúde dos utentes. Considerando os desafios de adotar novos estilos de vida, é crucial oferecer apoio contínuo, orientação profissional e acompanhamento regular para garantir a adesão a longo prazo e potencializar os efeitos benéficos dessas intervenções na saúde física e mental dos utentes.