Browsing by Author "Magalhães, Patrícia"
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- Efeito da creatina na força e potência muscular de adolescentes e adultos saudáveis praticantes de treino de resistênciaPublication . Magalhães, Patrícia; Encarnação, Samuel; Monteiro, A.M.; Pereira, Ana Maria Geraldes RodriguesA utilização de creatina como suplemento durante a prática de atividade física tem sido extensivamente debatida como uma estratégia adotada para aprimorar o rendimento desportivo. (Bemben & Lamont et al., 2005; Branch et al., 2003). Objetivos: Avaliar os efeitos da suplementação de creatina na força e potência muscular em adolescentes e adultos saudáveis praticantes de treino de resistência. Material e Métodos: Realizou-se uma revisão sistemática da literatura, de acordo com as recomendações PRISMA (PRISMA et al., 2020), com recurso às bases de dados Pubmed e Web of Science, incluindo-se artigos originais completos publicados desde 1997. Os descritores utilizados foram (“resistance training” Mesh )AND (“creatine” Mesh) AND (“muscle strength”) OR (“muscle power”). Foram encontrados 2250 artigos, dos quais 11 cumpriram os critérios de inclusão definidos. Realizou-se uma avaliação crítica da qualidade metodológica aos artigos selecionados, utilizando-se o instrumento de avaliação crítica, adaptado por Crombie (Steele et al., 2003), onde todos os artigos tiveram uma classificação de qualidade alta. Resultados: Os resultados obtidos mostraram que a dosagem de suplementação de creatina mais usada nos estudos foi de 20g/ dia com duração entre 6 e 4 dias. Houve aumentos significativos com a suplementação de creatina em parâmetros como a força muscular máxima, o trabalho total, o tempo de potencialização pós ativação, a força máxima de contração, a resistência isométrica e potência máxima e torque arm-flexion. Noutros parâmetros de avaliação, como o índice de fadiga, tempo de circuito, a velocidade, força explosiva e corridas de sprint repetidas, não se verificaram alterações significativas com a suplementação de creatina. Conclusões: Constatou-se que os efeitos da suplementação de creatina na força e potência muscular em adolescentes e adultos saudáveis praticantes de treino de resistência em geral, são benéficos. Apesar dos resultados positivos, ainda serão necessários novos estudos com maior número de sujeitos e com métodos mais padronizados para facilitar a comparação entre estudos.
- Hábitos de consumo de suplementos de creatina em ginásios da cidade de BragançaPublication . Magalhães, Patrícia; Encarnação, Samuel; Monteiro, A.M.; Pereira, Ana Maria Geraldes RodriguesA suplementação de creatina hoje em dia é uma prática muito comum, adotada por atletas e frequentadores de ginásios para um melhor desempenho físico. Com o número de pessoas que frequentam ginásios a aumentar, consequentemente aumentam também os mitos e a desinformação, o que pode levar a sérios problemas de saúde pelo uso indevido da suplementação de creatina Avaliar hábitos de consumo de suplementos de creatina em pessoas que frequentam ginásios. O estudo caracteriza-se como transversal e observacional de carácter quantitativo. Foi aplicado a frequentadores dos ginásios da cidade de Bragança durante o mês de setembro, onde foi divulgado um Qr code de um inquérito eletrónico. Participaram 158 pessoas, dos quais 95 eram consumidores de suplementos de creatina (15,19% homens; 24,68% mulheres). A análise estatística foi conduzida para a descrição amostral e análise comparativa entre os grupos por sexo, sendo aplicado o teste de qui-quadrado de duas proporções simples. Constatou-se que 8,47% dos homens e 22,22% das mulheres sentem que não têm informação suficiente sobre este suplemento e 20,34% dos homens e 30,56% das mulheres não conhece os efeitos adversos. A maioria consome estes suplementos para aumentar a força (72,88% dos homens; 72,22% das mulheres) e aumentar a energia (55,93% dos homens; 69,44% das mulheres). O modelo de regressão logística apresentou uma boa capacidade preditiva do uso excessivo de creatina considerando as variáveis sexo, IMC, ser fumador, quantidade de creatina ingerida por dia, nível de informação e conhecimento dos efeitos colaterais. O grupo que tem menos conhecimento sobre a suplementação tem um maior uso da creatina. A informação científica sobre a suplementação de creatina tem de ser divulgada a mais pessoas para que estas possam usar a suplementação de forma mais segura.
- Uso de suplementos de creatina por praticantes de exercício físico em ginásios da cidade de BragançaPublication . Magalhães, Patrícia; Encarnação, Samuel; Monteiro, A.M.; Pereira, Ana Maria Geraldes RodriguesCom o número crescente de pessoas a frequentar ginásios, aumentam também os mitos e a desinformação acerca da suplementação alimentar, nomeadamente o uso de suplementos de creatina, o que pode implicar sérios problemas de saúde. OBJETIVOS: Avaliar hábitos de consumo de suplementos de creatina em pessoas que frequentam ginásios. METODOLOGIA: Estudo transversal e observacional de carácter quantitativo. Foi aplicado um questionário a 158 frequentadores de ginásios da cidade de Bragança. A análise estatística foi conduzida para descrição amostral e análise comparativa entre os grupos por sexo. Foi aplicado o teste de qui-quadrado de duas proporções simples (X2). Todas as análises estatísticas foram realizadas em linguagem de programação PythonTM. RESULTADOS: Constatou-se que 37,34% dos homens e 22,78% das mulheres consomem creatina, principalmente os que apresentam idades compreendidas entre os 18 a 25 anos. Todos os participantes consomem a creatina sob a forma de pó, maioritariamente numa quantidade diária entre 3 a 5 gramas (57,62% dos homens e 58,33% das mulheres) verificando-se ainda que 25,42% dos homens e 13,89% das mulheres consomem uma quantidade superior ao recomendado no rótulo. 45,76% dos homens, consomem creatina depois do treino enquanto que 58,33% das mulheres consomem antes do treino. A maioria dos participantes começou a tomar suplementação de creatina por iniciativa própria (67,80% homens e 66,67% mulheres). Relativamente às razões do seu uso destaca-se o aumento da força (72,88% dos homens e 72,22% das mulheres) 55,93% dos homens e 69,44% das mulheres para o aumento de energia e 54,24% dos homens e 61,11% das mulheres para o aumento da massa muscular. CONCLUSÕES: Considera-se pertinente aumentar a literacia dos frequentadores de ginásios sobre a suplementação de creatina para que possam usar o suplemento de forma mais consciente e segura, com o aconselhamento e monitorização por um profissional de saúde.