O efeito de um programa de intervenção de alteração de estilos de vida em indivíduos adultos com síndrome metabólica – um estudo piloto

Pontes, João Henrique Lopes da Costa

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O efeito de um programa de intervenção de alteração de estilos de vida em indivíduos adultos com síndrome metabólica – um estudo piloto

2023Master thesis

datacite.subject.fos	Ciências Sociais::Outras Ciências Sociais	pt_PT
dc.contributor.advisor	Bragada, José A.
dc.contributor.advisor	Magalhães, Pedro
dc.contributor.author	Pontes, João Henrique Lopes da Costa
dc.date.accessioned	2024-01-24T12:04:04Z
dc.date.available	2024-01-24T12:04:04Z
dc.date.issued	2023
dc.description.abstract	A Síndrome Metabólica (SM) é um conjunto de fatores de risco relacionados à saúde que aumentam o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras condições médicas. Esses fatores de risco incluem: Perímetro da Cintura (PC) elevado, Tensão Arterial (TA), níveis de Glicemia em Jejum (GJ) no sangue elevado, níveis elevados de Triglicerídeos (TG) e níveis baixos de Colesterol Lipoproteína de alta intensidade (C-HDL). A presença de três ou mais fatores de risco é usada para diagnosticar SM. Objetivo: Estudar o efeito de um programa de alteração de estilos de vida, com prescrição de atividade física, de exercício físico, e aconselhamento alimentar, nos vários componentes da síndrome metabólica, na capacidade cardiovascular e na composição corporal. Métodos: Oito participantes completaramo programa de intervenção de três meses. Foi feito um acompanhamento antes e depois da intervenção. Foi realizada uma avaliação nutricional. Oprograma incluiu: avaliação e prescrição de atividade física (passos por dia e andares por dia); suporte nutricional; sessões de treino aeróbico e de força; exames de sangue; avaliação antropométrica e da composição corporal. Os exercícios aeróbicos prescritos foram: 10.000 passos diários (incluindo uma sessão mais longa no fim de semana com 15.000 passos), além de 10 andares por dia. O programa de treino de força projetado incluiu: frequência de 2 vezes por semana; 8 a 10 exercícios para trabalhar os principais grupos musculares; 2 séries de 10 a 12 repetições; 60 a 70% da repetição máxima. As amostras de sangue avaliaram Hemoglobina Glicada (HbA1c), GJ, TG, CHDL e colesterol total. Também foi avaliada a Tensão Arterial Sistólica (TAS) e diastólica (TAD) com um monitor eletrônico de pressão arterial, bem como o peso corporal (kg), massa magra (kg) e percentagem de gordura corporal (%) por meio de uma balança de bioimpedância (Tanita MC 780-P MA®). Resultados: Aconteceram melhorias positivas na maioria dos sujeitos nos fatores de risco exceto o fator C-HDL, que se mostrou mais resistente ao efeito do programa, para além das melhorias gerais dos indivíduos nos fatores de risco, 2 sujeitos tornaramse metabolicamente saudáveis em apenas 3 meses. Conclusão: O programa de 3 meses provocou mudanças positivas na saúde dos sujeitos.	pt_PT
dc.description.abstract	Metabolic Syndrome (MS) is a set of health-related risk factors that increase the risk of heart diseases, type 2 diabetes, and other medical conditions. These risk factors include elevated Waist Circumference (WC), Blood Pressure (BP), elevated Fasting Blood Glucose (FBG) levels, high Triglycerides (TG) levels, and low HighDensity Lipoprotein Cholesterol (HDL-C) levels. The presence of three or more risk factors is used to diagnose MS. Objective: To investigate the effects of a lifestyle modification program, including prescription of physical activity, exercise, and dietary counseling, on various components of metabolic syndrome, cardiovascular capacity, and body composition. Methods: Eight participants completed the three-month intervention program. Preand post-intervention follow-up was conducted. Nutritional assessment was performed. The program included the evaluation and prescription of physical activity (steps per day and flights of stairs per day), nutritional support, aerobic and strength training sessions, blood tests, and anthropometric and body composition assessments. The prescribed aerobic exercises consisted of 10,000 daily steps(including a longer session on weekends with 15,000 steps), in addition to 10 flights of stairs per day. The designed strength training program involved a frequency of two times per week, 8 to 10 exercises targeting major muscle groups, 2 sets of 10 to 12 repetitions, and 60 to 70% of one maximum repetition. Blood samples assessed Hemoglobin A1c (HbA1c), FBG, TG, HDL-C, and total cholesterol. SystolicBlood Pressure (SBP) and DiastolicBlood Pressure (DBP) were also measured with an electronic blood pressure monitor, as well as body weight (kg), lean body mass (kg), and percentage of body fat (%) using a bio-impedance scale (Tanita MC 780-P MA®). Results: Positive improvements were observed in most subjects in all risk factors except for HDL-C, which proved more resistant to the program's effects. In addition to the overall improvements in risk factors, two subjects achieved metabolic health within just three months. Conclusion: The 3-month program led to positive changes in the subjects' health.	pt_PT
dc.identifier.tid	203474945	pt_PT
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/10198/29334
dc.language.iso	por	pt_PT
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/	pt_PT
dc.subject	Síndrome metabólica	pt_PT
dc.subject	Exercício físico	pt_PT
dc.subject	Atividade física	pt_PT
dc.subject	Programa de intervenção	pt_PT
dc.subject	Fatores de risco	pt_PT
dc.title	O efeito de um programa de intervenção de alteração de estilos de vida em indivíduos adultos com síndrome metabólica – um estudo piloto	pt_PT
dc.type	master thesis
dspace.entity.type	Publication
rcaap.rights	openAccess	pt_PT
rcaap.type	masterThesis	pt_PT
thesis.degree.name	Exercício e Saúde	pt_PT