Benefícios de diferentes tipos de treinos na População Sénior

Silva, Divan; Sadio, Alexandre; Ferreira, Ana Sofia de Jesus; Matos, Sara; Ventura, Serafim; Monteiro, A.M.

Publication

Benefícios de diferentes tipos de treinos na População Sénior

2009Conference object

dc.contributor.author	Silva, Divan
dc.contributor.author	Sadio, Alexandre
dc.contributor.author	Ferreira, Ana Sofia de Jesus
dc.contributor.author	Matos, Sara
dc.contributor.author	Ventura, Serafim
dc.contributor.author	Monteiro, A.M.
dc.date.accessioned	2019-01-09T16:34:58Z
dc.date.available	2019-01-09T16:34:58Z
dc.date.issued	2009
dc.description.abstract	O envelhecimento está associado a alterações biológicas, psicológicas e sociais com repercussões evidentes sobre a realização autónoma das diferentes tarefas diárias. A presente revisão bibliográfica tem como objectivo apresentar os diferentes tipos de treinos direccionados à população sénior, mas também, a sua prescrição e benefícios que estes trazem para os mesmos. Revisão bibliográfica: O envelhecimento é um fenómeno multifactorial que está associado a profundas mudanças na actividade das células, tecidos e órgãos, como também com a redução da eficácia de um conjunto de processos fisiológicos. Do ponto de vista funcional, a população de indivíduos chamados “da Terceira idade” – cuja expectativa de vida tem aumentado significativamente nos últimos anos – caracteriza-se, entre outros aspectos, por um decréscimo do sistema neuromuscular, verificando-se a perda de massa muscular, debilidade do sistema muscular, redução da flexibilidade, da força, da resistência e da mobilidade articular, factores que, por decorrência, determinam limitação da capacidade de coordenação e de controle do equilíbrio corporal estático e dinâmico. A prática regular de actividade física, além dos seus efeitos positivos sobre a capacidade funcional, tem sido considerada como uma das formas mais efectivas para preservar uma vida independente para muitos idosos na realização de inúmeras tarefas do quotidiano, tais como subir e descer escadas, apertar os cordões dos sapatos, sentar-se e levantar-se de uma cadeira ou transportar um saco com compras. Aqui o treino aeróbio assume grande importância. São exercícios dinâmicos que utilizam grandes grupos musculares. O treino de força, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física de um indivíduo e para o condicionamento de atletas (Fleck et. Al. 2006). No entanto o treino de força inclui o uso regular de pesos livres, máquinas, peso corporal e outras formas de equipamento para melhorar a força, potência e resistência muscular (Simão, 2004). O treino da força pode ser dividido em treino da potência muscular ou em treino de resistência muscular. Realizado em máquinas de resistência ou com pesos livres, a uma intensidade relativamente baixa, utilizando grandes músculos da vida diária. Treino de resistência muscular realizadas em máquinas ou pesos livres, a uma intensidade alta, trabalhando grande grupos musculares também. Conclusão: Podemos concluir que a actividade física na população sénior é um processo que se encontra em desenvolvimento. É de todo pertinente avaliar os efeitos “dose-resposta”, de ambos os tipos de treino sobre diferentes aspectos relacionados com a aptidão física e funcional que são determinantes para a autonomia e qualidade de vida desta população mais velha.	pt_PT
dc.description.version	info:eu-repo/semantics/publishedVersion	pt_PT
dc.identifier.citation	Silva, Divan; Sadio, Alexandre; Ferreira, Ana; Rocha, Elvira; Matos, Sara; Ventura, Serafim; Monteiro, A.M. (2009) - Benefícios de diferentes tipos de treinos na População Sénior. In I Seminário + Idade + Saúde: Exercício e Saúde na População Sénior. Bragança	pt_PT
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/10198/18384
dc.language.iso	por	pt_PT
dc.peerreviewed	yes	pt_PT
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/	pt_PT
dc.subject	Treino	pt_PT
dc.subject	Saúde	pt_PT
dc.title	Benefícios de diferentes tipos de treinos na População Sénior	pt_PT
dc.type	conference object
dspace.entity.type	Publication
oaire.citation.conferencePlace	Bragança	pt_PT
oaire.citation.title	I Seminário + Idade + Saúde: Exercício e Saúde na População Sénior	pt_PT
person.familyName	Monteiro
person.givenName	António M.
person.identifier.ciencia-id	C41C-6CCD-A1F0
person.identifier.orcid	0000-0003-4467-1722
rcaap.rights	openAccess	pt_PT
rcaap.type	conferenceObject	pt_PT
relation.isAuthorOfPublication	5b5d8601-e683-42d5-a1b5-c8e29a4e0a41
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