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Prática de avaliação, prescrição de exercício físico e aconselhamento nutricional em ginásio
| dc.contributor.advisor | Bragada, José A. | |
| dc.contributor.author | Aires, Fábio Manuel Santos | |
| dc.date.accessioned | 2014-01-31T17:21:29Z | |
| dc.date.available | 2014-01-31T17:21:29Z | |
| dc.date.issued | 2013 | |
| dc.date.submitted | 2013 | |
| dc.description.abstract | O presente relatório de estágio visa descrever as atividades realizadas ao longo do estágio, para obtenção do grau de Mestre em Exercício e Saúde, realizado no ginásio da Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Bragança. As metas do estágio consistiram: na conceção, prescrição e interpretação de programas de treino de força muscular; orientação nutricional; avaliação da progressão do impacto de um programa de treino; e promoção do gymnaescola junto da comunidade do IPB. Foram elaborados 25 programas de treino individualizados, sendo acompanhados 18 clientes. Verificando-se um aumento significativo da força máxima, diminuição da percentagem da gordura corporal e aumento da massa magra. As consultas de nutrição forneceram orientação nutricional adaptada e direcionada às necessidades do cliente, desta forma foram efetuadas 33 consultas (22 primeiras e 11 subsequentes). Verificou-se que houve uma diminuição significativa da massa gorda em duas clientes do sexo feminino, no caso do sexo masculino três aumentaram a massa magra, um manteve e dois aumentaram a percentagem de massa gorda e percentagem de água corporal. Com o estudo piloto “Impacto de um programa de força muscular na capacidade cardiovascular e respiratória em adultos” não se verificou um incremento da capacidade cardiovascular e respiratória em iniciantes da prática de força muscular, no entanto verificou-se ocorreram alterações na massa magra corporal, após oito semanas de treino. Constatou-se que a prática de exercício físico conjugada com aconselhamento nutricional auxilia na redução de peso e na obtenção de melhorias da aptidão física, permitindo a manutenção de um estado saudável. | por |
| dc.description.abstract | The present report aims to describe the activities performed during the internship for the Master degree of Exercise and Health, held in the gymnasium of the School of Education in the Polytechnic Institute of Bragança. The purpose of the internship consisted in the conception, prescription and interpretation of various programs which were training muscular strength, nutritional counseling, assessment of progression and the impact of a training program and finally promoting gymnaescola in the IPB community. In order to achieve the purpose established, 25 individualized training programs were prepared and 18 customers were followed, showing a significant increase of maximum strength with a decreasing percentage of body fat and increasing lean body mass. The nutrition counseling provided a directed nutritional guidance and was targeted to the customer needs; 33 consultations were made, 22 first and 11 thereafter. The result was found significant; two female clients decreased fat mass, three males increased lean mass, one maintained and two increased their fat mass and percentage of body water. With the pilot study "Impact of a program of muscle strength in cardiovascular and respiratory capacity in adults" there was no increase in cardiovascular and respiratory capacity in practice beginners, however occurred changes in lean body mass after eight weeks of training. It was found that physical exercise combined with nutritional counseling helps in weight reduction and in obtaining improvements in physical fitness, permitting the maintenance of a healthy state. | por |
| dc.identifier.tid | 201989727 | |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10198/9252 | |
| dc.language.iso | por | por |
| dc.subject | Exercício | por |
| dc.subject | Saúde | por |
| dc.subject | Prescrição de exercício | por |
| dc.subject | Consultas de nutrição | por |
| dc.subject | Força muscular | por |
| dc.subject | Capacidade cardiorrespiratória | por |
| dc.title | Prática de avaliação, prescrição de exercício físico e aconselhamento nutricional em ginásio | por |
| dc.type | master thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| rcaap.rights | openAccess | por |
| rcaap.type | masterThesis | por |
| thesis.degree.level | Mestre | por |
| thesis.degree.name | Mestrado em Exercício e Saúde | por |