Publication
Efeito do treino de força na melhoria da performance muscular e funcional em mulheres idosas
| dc.contributor.author | Pereira, A. | |
| dc.contributor.author | Silva, A.J. | |
| dc.contributor.author | Costa, Aldo M. | |
| dc.contributor.author | Santos, Albano | |
| dc.contributor.author | Monteiro, A.M. | |
| dc.contributor.author | Marques, Mário C. | |
| dc.date.accessioned | 2015-12-15T09:47:03Z | |
| dc.date.available | 2015-12-15T09:47:03Z | |
| dc.date.issued | 2011 | |
| dc.description.abstract | Resumo: Estudos recentes têm dado primazia à realização de exercícios de força com velocidades de execução superiores às ditas tradicionais. Além disso, é sugerida a inclusão de exercícios que promovam a melhoria da capacidade funcional através da realização de acções motoras associadas às tarefas diárias, desde subir e descer degraus, sentar e levantar de uma cadeira, carregar sacos, etc. Desta forma, este estudo teve como objectivo examinar a resposta de um programa de treino de força com velocidades de execução máxima durante a fase concêntrica na melhoria da força muscular e capacidade funcional em mulheres idosas caucasianas. Método: Vinte e quatro mulheres foram distribuídas de forma aleatória para um grupo controlo (GC) (n=12; 63.3±5.9) e outro experimental (GE) (n=12; 60.3±9.3). O GE foi submetido a 3 sessões/semana de treino de força durante 12 semanas). O grupo de controlo não fez qualquer tipo de actividade física, tendo apenas sido submetida à recolha de dados no pré-teste (T1) e pós-teste (T12). A avaliação consistiu em exercícios de força: 1-repetição máxima no supino, 1-repetição máxima na extensão de pernas e em testes que avaliaram a aptidão funcional: sentar e levantar - 30 seg. (SL) e “go-up and go” (GUG), ambos da bateria de testes Rikly & Jones (1999). O plano de treino consistiu na realização de supino (SUP) e extensão de pernas bilateral (EP) com cargas progressivas (40%-75%) e realização de abdominais (3x12) e lombares (3x10). Resultados: O GC não apresentou melhorias nos testes durante teste período, tendo registado diferenças significativas no teste SL (-12,2%; p=0.029). Relativamente ao GE, foram observadas melhorias nos testes, 1RMSUP (38.6%; p=0.001), 1RMEP (24.6%p=0.00) e SL (17.1%; p=0.003). No entanto, embora no teste GUG tenhamos percebido uma diminuição no tempo de execução do percurso, esta não foi significativo (-4.3%; p=0.259). Conclusão: Um programa de treino de força com velocidades de execução máximas durante a fase concêntrica permite ganhos significativos no aumento dos índices de força nos membros superiores e inferiores. Além disso, esta metodologia contribui para o aumento da mobilidade e da autonomia funcional, aumentando também a coordenação neuromuscular e a potência, que em idades avançadas parecem contribuir significativamente para a diminuição do risco de queda e consequentemente para o aumento da independência funcional e da qualidade de vida. | pt_PT |
| dc.identifier.citation | Pereira, Ana; Silva, A.J.; Costa, A.M.; Santos, A.; Monteiro, A.M.; Marques, Mário C. (2011). Efeito do treino de força na melhoria da performance muscular e funcional em mulheres idosas. In PRACTICE 2011. Lisboa | pt_PT |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10198/12520 | |
| dc.language.iso | por | pt_PT |
| dc.peerreviewed | yes | pt_PT |
| dc.publisher | Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias. Faculdade de Educação Física e Desporto | pt_PT |
| dc.relation.publisherversion | http://conferencias.ulusofona.pt/index.php/practice/2011/schedConf/presentations | pt_PT |
| dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ | pt_PT |
| dc.subject | Treino | pt_PT |
| dc.subject | Força | pt_PT |
| dc.subject | Velocidade | pt_PT |
| dc.subject | Capacidade funcional | pt_PT |
| dc.subject | Idosas | pt_PT |
| dc.title | Efeito do treino de força na melhoria da performance muscular e funcional em mulheres idosas | pt_PT |
| dc.type | conference object | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| oaire.citation.conferencePlace | Lisboa | pt_PT |
| oaire.citation.title | PRACTICE 2011 | pt_PT |
| person.familyName | Monteiro | |
| person.givenName | António M. | |
| person.identifier.ciencia-id | C41C-6CCD-A1F0 | |
| person.identifier.orcid | 0000-0003-4467-1722 | |
| rcaap.rights | openAccess | pt_PT |
| rcaap.type | conferenceObject | pt_PT |
| relation.isAuthorOfPublication | 5b5d8601-e683-42d5-a1b5-c8e29a4e0a41 | |
| relation.isAuthorOfPublication.latestForDiscovery | 5b5d8601-e683-42d5-a1b5-c8e29a4e0a41 |