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Publicação

Benefícios de diferentes tipos de treinos na População Sénior

2009Póster em conferência Acesso aberto
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dc.contributor.authorSilva, Divan
dc.contributor.authorSadio, Alexandre
dc.contributor.authorFerreira, Ana Sofia de Jesus
dc.contributor.authorRocha, Elvira
dc.contributor.authorMatos, Sara
dc.contributor.authorVentura, Serafim
dc.contributor.authorMonteiro, A.M.
dc.date.accessioned2019-01-09T16:32:23Z
dc.date.available2019-01-09T16:32:23Z
dc.date.issued2009
dc.description.abstractO envelhecimento está associado a alterações biológicas, psicológicas e sociais com repercussões evidentes sobre a realização autónoma das diferentes tarefas diárias. A presente revisão bibliográfica tem como objectivo apresentar os diferentes tipos de treinos direccionados à população sénior, mas também, a sua prescrição e benefícios que estes trazem para os mesmos. Revisão bibliográfica: O envelhecimento é um fenómeno multifactorial que está associado a profundas mudanças na actividade das células, tecidos e órgãos, como também com a redução da eficácia de um conjunto de processos fisiológicos. Do ponto de vista funcional, a população de indivíduos chamados “da Terceira idade” – cuja expectativa de vida tem aumentado significativamente nos últimos anos – caracteriza-se, entre outros aspectos, por um decréscimo do sistema neuromuscular, verificando-se a perda de massa muscular, debilidade do sistema muscular, redução da flexibilidade, da força, da resistência e da mobilidade articular, factores que, por decorrência, determinam limitação da capacidade de coordenação e de controle do equilíbrio corporal estático e dinâmico. A prática regular de actividade física, além dos seus efeitos positivos sobre a capacidade funcional, tem sido considerada como uma das formas mais efectivas para preservar uma vida independente para muitos idosos na realização de inúmeras tarefas do quotidiano, tais como subir e descer escadas, apertar os cordões dos sapatos, sentar-se e levantar-se de uma cadeira ou transportar um saco com compras. Aqui o treino aeróbio assume grande importância. São exercícios dinâmicos que utilizam grandes grupos musculares. O treino de força, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física de um indivíduo e para o condicionamento de atletas (Fleck et. Al. 2006). No entanto o treino de força inclui o uso regular de pesos livres, máquinas, peso corporal e outras formas de equipamento para melhorar a força, potência e resistência muscular (Simão, 2004). O treino da força pode ser dividido em treino da potência muscular ou em treino de resistência muscular. Realizado em máquinas de resistência ou com pesos livres, a uma intensidade relativamente baixa, utilizando grandes músculos da vida diária. Treino de resistência muscular realizadas em máquinas ou pesos livres, a uma intensidade alta, trabalhando grande grupos musculares também. Conclusão: Podemos concluir que a actividade física na população sénior é um processo que se encontra em desenvolvimento. É de todo pertinente avaliar os efeitos “dose-resposta”, de ambos os tipos de treino sobre diferentes aspectos relacionados com a aptidão física e funcional que são determinantes para a autonomia e qualidade de vida desta população mais idosa.pt_PT
dc.description.versioninfo:eu-repo/semantics/publishedVersionpt_PT
dc.identifier.citationSilva, Divan; Sadio, Alexandre; Ferreira, Ana; Rocha, Elvira; Matos, Sara; Ventura, Serafim; Monteiro, A.M. (2009). Benefícios de diferentes tipos de treinos na População Sénior. In I Seminário + Idade + Saúde: Exercício e Saúde na População Sénior. Bragançapt_PT
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/10198/18383
dc.language.isoporpt_PT
dc.peerreviewedyespt_PT
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/pt_PT
dc.subjectTreinopt_PT
dc.subjectSaúdept_PT
dc.titleBenefícios de diferentes tipos de treinos na População Séniorpt_PT
dc.typeconference poster
dspace.entity.typePublication
oaire.citation.conferencePlaceBragançapt_PT
oaire.citation.titleI Seminário + Idade + Saúde: Exercício e Saúde na População Séniorpt_PT
person.familyNameMonteiro
person.givenNameAntónio M.
person.identifier.ciencia-idC41C-6CCD-A1F0
person.identifier.orcid0000-0003-4467-1722
rcaap.rightsopenAccesspt_PT
rcaap.typeconferenceObjectpt_PT
relation.isAuthorOfPublication5b5d8601-e683-42d5-a1b5-c8e29a4e0a41
relation.isAuthorOfPublication.latestForDiscovery5b5d8601-e683-42d5-a1b5-c8e29a4e0a41

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