Bragada, José A.Magalhães, PedroPereira, Cláudia Inês Martins2026-01-092026-01-092025http://hdl.handle.net/10198/35410Manter-se fisicamente ativo ao longo da terceira idade representa um fator decisivo para a melhoria da qualidade de vida. A prática regular de exercício contribui para a preservação da mobilidade, atua na prevenção de diversas patologias e proporciona um quotidiano mais dinâmico, autónomo e saudável. Objetivos: Este estágio teve como principal propósito promover a saúde, o bem-estar e o conforto dos indivíduos séniores, tendo sempre em consideração as particularidades de cada indivíduo, nomeadamente as suas limitações funcionais e diferentes graus de autonomia. A prescrição de exercícios adaptados à realidade de cada utente foi o ponto de partida para uma intervenção centrada na pessoa. Métodos: Com base numa análise inicial, os participantes foram organizados em três grupos distintos, de acordo com o seu grau de funcionalidade e autonomia. O Grupo 1 integrou utentes com maior dependência, na sua maioria acamados e com mobilidade extremamente reduzida. O Grupo 2 reuniu pessoas que, apesar de utilizarem cadeira de rodas, conservavam boa mobilidade dos membros superiores e alguma capacidade de participação ativa. O Grupo 3 foi constituído por utentes autónomos na sua locomoção, com menor grau de dependência. Do total de 50 residentes da Estrutura Residencial para Pessoas Idosas, 25 participaram nas atividades propostas, enquanto dos 7 utentes do Centro de Dia, 6 aderiram, ainda que de forma pontual. Desenvolvimento do Projeto: O estágio decorreu ao longo de cinco meses práticos. O primeiro mês foi dedicado à integração na instituição, à observação do funcionamento da instituição e, sobretudo, à criação de laços com os utentes, de forma a garantir uma relação de confiança e proximidade. Esta etapa revelou-se fundamental para compreender melhor as motivações, os gostos e as limitações físicas e cognitivas dos participantes. No segundo mês, foi promovida uma aula em grupo com o intuito de estimular a prática conjunta da atividade física. Contudo, a adesão revelou-se inferior ao esperado, o que motivou um reajuste na abordagem. A partir desse momento, optei por trabalhar individualmente com os utentes, adequando as atividades às suas necessidades específicas. As sessões em grupo foram mantidas apenas para jogos tradicionais, que se mostraram mais apelativos e acessíveis. Durante o terceiro mês, foi testada a introdução de uma nova atividade focada na coordenação motora e no raciocínio lógico. No entanto, o nível de complexidade revelou-se desajustado para a maioria dos utentes, o que obrigou a reformular e simplificar a proposta. Nos dois últimos meses, foi dado maior destaque às atividades de lazer e interação social, sem nunca descurar o acompanhamento físico personalizado. A consistência da prática, aliada à adaptação contínua, permitiu manter o envolvimento de muitos participantes e reforçar a importância do exercício físico como parte da sua rotina. Conclusões: Os resultados observados ao longo do estágio demonstraram claros sinais de impacto positivo. A integração dos exercícios na rotina diária, a crescente adesão dos participantes e o entusiasmo com que muitos perguntavam pelas sessões são indicadores subjetivos, mas expressivos, do valor que esta intervenção teve para o grupo. IX Esta experiência revelou-se profundamente enriquecedora. Proporcionou-me um contacto próximo com uma realidade exigente e, por vezes, emocionalmente desafiante, mas também muito gratificante. A adaptação constante, a escuta ativa das necessidades dos utentes e a capacidade de reinventar estratégias tornaram-se ferramentas valiosas para o meu percurso profissional e pessoal.Keeping physically active throughout old age is a decisive factor in improving quality of life. Regular exercise contributes to preserving mobility, acts to prevent various pathologies and provides a more dynamic, autonomous and healthy daily life. Objectives: The main purpose of this internship was to promote the health, well-being and comfort of senior citizens, always taking into account the particularities of each individual, namely their functional limitations and varying degrees of autonomy. The prescription of exercises adapted to the reality of each user was the starting point for a person-centered intervention. Methods: Based on an initial analysis, the participants were organized into three different groups, according to their degree of functionality and autonomy. Group 1 included users with greater dependency, mostly bedridden and with extremely reduced mobility. Group 2 was made up of people who, despite using a wheelchair, had good mobility in their upper limbs and some capacity for active participation. Group 3 was made up of users who were autonomous in their locomotion, with a lower degree of dependency. Of the 50 residents of the Residential Structure for the Elderly, 25 took part in the proposed activities, while of the 7 users of the Day Center, 6 joined in, albeit occasionally. Project development: The internship took place over five months. The first month was dedicated to integration into the institution, observing how it worked and, above all, creating bonds with the users in order to ensure a relationship of trust and closeness. This stage proved to be fundamental in gaining a better understanding of the participants' motivations, tastes and physical and cognitive limitations. In the second month, a group class was held to encourage people to practice physical activity together. However, take-up was lower than expected, prompting a readjustment of the approach. From then on, I opted to work individually with the users, tailoring the activities to their specific needs. Group sessions were maintained only for traditional games, which proved to be more appealing and accessible. During the third month, the introduction of a new activity focused on motor coordination and logical reasoning was tested. However, the level of complexity proved to be unsuitable for the majority of users, which made it necessary to reformulate and simplify the proposal. In the last two months, more emphasis has been placed on leisure activities and social interaction, without ever neglecting personalized physical accompaniment. The consistency of practice, combined with continuous adaptation, has enabled many participants to remain involved and to reinforce the importance of physical exercise as part of their routine. Conclusions: The results observed throughout the internship showed clear signs of a positive impact. The integration of the exercises into the daily routine, the increasing adherence of the participants and the enthusiasm with which many asked about the sessions are subjective but expressive indicators of the value that this intervention had for the group.pormaster thesis204096774