Monteiro, A.M.Encarnação, Samuel2024-11-202024-11-202024Monteiro, A.M.; Encarnação, Samuel (2024). + Idade + Saúde: Um programa de exercício físico regular para idosos, promotor de saúde e bem-estar, capacitação profissional e evidência científica. In Carla Esteves Santos; Cristiana Pizarro Madureira; Marcelino de Sousa Lopes (Coords.) Envelhecimento criativo participativo: a animação social, a gerontologia, a educação comunitária e o turismo como metodologia de intervenção. p. 53-62. ISBN 978-989-35023-2-7978-989-35023-2-7http://hdl.handle.net/10198/30634Atualmente, um grande número de idosos participa em programas de atividade física. Um programa de exercício regular para a terceira idade é fundamental para promover a saúde física, mental e social dos idosos. O treino multicomponente e o treino de potência têm evidências que suportam os benefícios para a saúde física, cognitiva e o bem-estar de pessoas idosas. Objetivos: O objetivo deste estudo foi apresentar as últimas evidências científicas sobre o treino de força/potência muscular e o treino multicomponente administrados a pessoas idosas e, a seguir, descrever o projeto +idade +saúde em Bragança, Portugal, e ainda analisar perspetivas para desenvolver projetos semelhantes noutras regiões do país. Desenvolvimento: O treino multicomponente, que combina exercícios aeróbicos, de resistência, equilíbrio e flexibilidade, melhora as capacidades cognitivas e físicas de idosos com diferentes níveis de funcionalidade, tais como idosos fisicamente independentes ou idosos residentes em lares. As evidências mostram que o treino multicomponente causa melhorias na mobilidade, força muscular e redução do risco de quedas. O treino de potência, por sua vez, age de forma mais específica, e é focado na capacidade de gerar força rápida (potência muscular) sendo eficiente para melhorar a funcionalidade global, e também para prevenção contra fragilidade e risco de quedas. O projeto +idade +saúde, a ser implementado em Bragança desde 2006, promove o exercício físico regular para idosos, apresentando resultados positivos na saúde física e mental desta população. Ao nível psicológico, tem mostrado, nomeadamente, constituir-se como fator protetor de solidão nos idosos que nele participam. Este projeto pode servir de modelo para outras instituições académicas e governamentais desenvolverem iniciativas semelhantes. Perspetivas: Outras universidades, juntas de freguesias e câmaras municipais de Portugal podem replicar o organograma do projeto +idade +saúde, promovendo novas parceria entre as instituições. Projetos similares ao +idade +saúde poderão proporcionar benefícios para a saúde pública em geral, promover maior envolvimento e formação académica dos alunos universitários e a construção de uma nova cultura de exercício físico para a terceira idade a nível nacional. Conclusão: A implementação de programas semelhante ao +idade +saúde noutras regiões de Portugal poderá trazer benefícios significativos para a saúde e bem-estar da população idosa. Promovendo a atividade física, estes programas melhoram a qualidade de vida, reduzem custos de saúde e contribuem para um envelhecimento mais ativo e saudável.porExercício regularEnvelhecimento saudávelSaúdeDesenvolvimento de projetosResearch Subject Categories::INTERDISCIPLINARY RESEARCH AREAS::Sportsbook part