Lopes, Vitor P.Vaz, Álvaro FortunatoCosta, Jorge Medeiros da2024-12-202024-12-202024http://hdl.handle.net/10198/30753Este estudo teve como objetivo a pesquisa sobre os efeitos do programa de treino de alta intensidade YOURFIT JUMP® na aptidão cardiorrespiratória e composição corporal em adultos. Participaram no estudo 44 pessoas divididas em 2 grupos: 32 no grupo experimental onde 25 foram do sexo feminino com uma média de idades de 29anos e 7 do sexo masculino com uma média de idade de 28 anos; o grupo de controlo foi constituído por e 12 pessoas, 8 do sexo feminino com uma média de idades de 23 anos e 4 do sexo masculino com uma média de idade de 22 anos. O grupo experimental foi submetido ao programa de treino YOURFIT JUMP® duas vezes por semana durante um período de 6 meses. A composição corporal foi avaliada através da bioimpedância, tendo sido estimada a percentagem de gordura corporal. Foi calculado o índice de massa corporal (IMC), através da fórmula razão da massa corporal (kg) pelo quadrado da estatura (m2). A aptidão cardiorrespiratória foi avaliada através da estimativa do VO2máx através da avaliação direta do consumo de O2 num teste submáximo. Para analisar a mudança do pré-teste para o pós-teste tendo em consideração o o efeito do grupo e do sexo, utilizou-se ANOVA de medidas repetidas com um fator intra-sujeitos (tempo) e dois fatores entre sujeitos [grupo (experimental, controlo) e sexo (masculino, feminino)]. Os resultados indicaram uma redução significativa no peso, IMC e percentagem de gordura corporal no grupo experimental em comparação com o grupo de controlo. Verificam-se aumentos significativos entre o pré e o pós-teste no VO2máx. contudo sem diferenças significativas entre os grupos experimental e de controlo. Embora não tenham sido observadas diferenças estatisticamente significativas na aptidão cardiorrespiratória, a discussão destacou o potencial do YOURFIT JUMP® para contribuir positivamente nesse aspeto. Este estudo oferece indicações sobre os benefícios do treino intervalado de alta intensidade na composição corporal, destacando o YOURFIT JUMP® como uma estratégia eficaz para a perda de peso. No entanto, são possíveis pesquisas adicionais para compreender totalmente os benefícios cardiovasculares e consolidar o seu papel na promoção da saúde física. Em conclusão, os resultados do estudo fornecem evidências sobre o efeito positivo do programa de treino na composição corporal, sendo menos evidente o seu efeito na aptidão cardiorrespiratória.This study aimed to investigate the effects of the high-intensity training program YOURFIT JUMP® on cardiorespiratory fitness and body composition in adults. Forty-four participants were involved in the study, divided into 2 groups: 32 in the experimental group, where 25 were female with an average age of 29 years and 7 were male with an average age of 28 years; the control group consisted of 12 people, 8 females with an average age of 23 years, and 4 males with an average age of 22 years. The experimental group underwent the YOURFIT JUMP® training program twice a week for a period of 6 months. Body composition was assessed through bioimpedance, estimating the percentage of body fat. Body mass index (BMI) was calculated using the formula body mass (kg) divided by the square of height (m^2). Cardiorespiratory fitness was assessed by estimating VO2max through direct evaluation of O2 consumption in a submaximal test. To analyze the change from pre-test to post-test, taking into account the group and gender effects, repeated measures ANOVA was used with one within-subject factor (time) and two between-subject factors [group (experimental, control) and gender (male, female)]. Results indicated a significant reduction in weight, BMI, and body fat percentage in the experimental group compared to the control group. Significant increases were observed between pre-test and post-test in VO2max, although without significant differences between the experimental and control groups. Although no statistically significant differences were observed in cardiorespiratory fitness, the discussion highlighted the potential of YOURFIT JUMP® to positively contribute in this aspect. This study provides insights into the benefits of high-intensity interval training on body composition, emphasizing YOURFIT JUMP® as an effective strategy for weight loss. However, further research is needed to fully understand cardiovascular benefits and solidify its role in promoting physical health. In conclusion, the study results provide evidence of the positive effect of the training program on body composition, with its effect on cardiorespiratory fitness being less apparent.porAptidão físicaComposição corporalExercício físicoYourfit Jumpmaster thesis203759605